Langsung ke konten utama

[HARI DIABETES SEDUNIA]

 


Pada tanggal 14 November diperingati sebagai Hari Diabetes Sedunia ditujukan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pencegahan dan pengolaan diabetes. 

Organisasi International Diabetes Federation (IDF) sejak 1991 mulai mengkampanyekan tentang bahaya dan pencegahan penyakit diabetes. Diabetes mulai menjadi penyakit yang berbahaya dan merenggut nyawa penduduk dunia. Pada Desember 2006 Peserikatan Bangsa Bangsa (PBB)  mengeluarkan United Nations World Diabetes Resolution yang menetapkan tanggal 14 November sebagai Hari Diabetes Sedunia, yang diambil dari tanggal lahir pencipta insulin, Sir Frederick Banting.

Pada dasarnya, penyakit ini muncul akibat dari pola hidup yang tidak sehat karena terlalu banyak mengonsumsi gula.  Diabetes merupakan penyakit kronis noninfeksi dan tidak menular pertama yang diangkat PBB.

Mengutip Kompas.com, berdasarkan data dari situs resmi Kemenkes RI, data dari Federasi Diabetes Internasional (IDF) menyebutkan Indonesia menduduki peringkat kelima negara dengan jumlah diabetes terbanyak dengan 19,5 juta penderita di tahun 2021.   Dan diprediksi penderita diabetes di Indonesia akan terus meningkat menjadi 28,6 juta pada 2045.

Gaya hidup sehat menjadi solusi untuk mencegah diabetes. Dari berbagai sumber berikut gaya hidup sehat yang perlu dilakukan :
Pola makan: 

o  Hindari makanan manis, minuman olahan, dan makanan cepat saji 

o  Pilih karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh 

o  Pilih makanan rendah lemak, seperti ikan, daging tanpa lemak, dan ayam tanpa kulit 

o  Masak makanan dengan cara direbus atau dipanggang, bukan digoreng 

o  Batasi konsumsi lemak, seperti gorengan dan makanan beku 

o  Makan lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun, minyak bunga matahari, dan kacang-kacangan 

Aktivitas fisik: 

o  Rutin berolahraga aerobik, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang 

Berat badan: 

o  Jaga berat badan dalam kisaran yang sehat 

Minuman: 

o    Minum air putih secukupnya sepanjang hari 

o    Hindari minuman bersoda dan minuman manis lainnya 

Stres: 

o    Kelola stres dengan baik, seperti dengan meditasi, yoga, atau pernapasan dalam 

Merokok: 

o    Jauhi rokok 

Tidur: 

o    Tidur yang cukup dan berkualitas, yaitu sekitar 7-9 jam per malam 

Periksa gula darah secara rutin untuk mendeteksi sedini mungkin kandungan gula darah dalam tubuh. []

 


Label

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

[KARTINI]

KARTINI, banyak sejarah kehidupannya yang kadang "digelapkan" oleh rezim yang pernah berkuasa di negeri ini. Kartini (1) Sejarah yang ditulis penguasa telah menunggangi pemikiran2 kartini untuk maksud yang sama sekali bertentangan dengan cita2 murni kartini. Kartini (2) Betapa emansipasi dan feminisme dijadikan berhala oleh banyak perempuan Indonesia dengan mengatasnamakan Kartini. Padahal bukan itu yang hendak dicapai kartini. Kartini (3) Kekritisan kartini talah terlihat sejak kecil ketika kebiasaan tempo dulu untuk memanggil guru ngaji ke rumah  untuk mengajar membaca dan menghafal al-qur'an tidak disertai dengan terjemahan,kartini tidak bisa menerima hal tersebut. dia menanyakan makna ayat2 yang diajarkan. Bukan jawaban yang didapat, malah sang guru memarahinya. Kartini (5) Kyai sholeh kemudian tergugah untuk menterjemahkan Al-Qur'an kedalam bahasa jawa. Di hari pernikahan kartini kyai sholeh menghadiahinya terjemahan  Al-Qur'an ( Faizhur Rahma...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

[MENOLAK TAKLUK]

Jenderal Soedirman pastinya tau benar akan penyakit komplikasi Tuberkulosis yang merusak paru-parunya dan ia bawa bergerilya keluar masuk hutan hingga harus ditandu naik turun bukit. Saya yakin setiap dokter akan menyarankannya Istirahat. Apakah ini menolak takluk oleh sakit? Soekarno juga bukan orang yang tidak mengerti akan penyakitnya saat menolak operasi ginjal. Namun ia tetap memilih masih menjalankan pemerintahan republik  padahal iya mengalami hipertensi yang dipengaruhi ginjalnya, ginjal kiri tidak berfungsi maksimal sedang fungsi ginjal kanan tinggal 25%. Ada juga penyempitan pembuluh darah jantung  pembesaran otot jantung bahkan gejala gagal jantung. Apakah ini menolak takluk oleh sakit? RA Kartini tak berhenti berjuang lewat literasi dengan berkorespondensi walau ia kemudian mengalami pre-eklampsia (tekanan darah tinggi saat kehamilan, persalinan atau nifas) saat melahirkan anak pertama dan satu-satunya. Apakah ini menolak takluk oleh sakit? Pernahkan ki...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

[SURAT JURU BICARA LISAN DAN HATI]

Setelah mengundurkan diri dari posisi wakil presiden mendampingi Soekarno akibat perbedaan pandangan, bukan berarti membuat hubungan Hatta dengan pasangan dwi tunggalnya itu benar-benar terputus. Persaudaraan dan persahabatan diantaranya tetap berjalan, salah satunya Hatta masih menulis surat-surat masukan pada presiden Soekarno, selain tulisan-tulisannya di koran. Entah apakah surat itu dibaca atau diterima pesan didalamnya. 1902, perempuan 23 tahun ini banyak menuliskan perasaan dan pikiran keseorang wanita dibenua Eropa nun jauh dari Indonesia. Korespondensi mereka tak kurang dari 115 pucuk surat yang kemudian dihimpun menjadi buku "Habis Gelap Terbitlah Terang". Mereka berdua adalah RA Kartini dan Nyonya Rosa Abendanon-Mandri, istri Direktur Pendidikan, agama dan industri Hindia Belanda. Banyak orang yang tidak dapat mengungkapkan perasaan dan masukan secara langsung pada orang lain, hingga diperlukan media pesan dengan secarik kertas. Surat, sebuah saksi pera...
Posting Komentar
Baca selengkapnya