Langsung ke konten utama

[HARI DIABETES SEDUNIA]

 


Pada tanggal 14 November diperingati sebagai Hari Diabetes Sedunia ditujukan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pencegahan dan pengolaan diabetes. 

Organisasi International Diabetes Federation (IDF) sejak 1991 mulai mengkampanyekan tentang bahaya dan pencegahan penyakit diabetes. Diabetes mulai menjadi penyakit yang berbahaya dan merenggut nyawa penduduk dunia. Pada Desember 2006 Peserikatan Bangsa Bangsa (PBB)  mengeluarkan United Nations World Diabetes Resolution yang menetapkan tanggal 14 November sebagai Hari Diabetes Sedunia, yang diambil dari tanggal lahir pencipta insulin, Sir Frederick Banting.

Pada dasarnya, penyakit ini muncul akibat dari pola hidup yang tidak sehat karena terlalu banyak mengonsumsi gula.  Diabetes merupakan penyakit kronis noninfeksi dan tidak menular pertama yang diangkat PBB.

Mengutip Kompas.com, berdasarkan data dari situs resmi Kemenkes RI, data dari Federasi Diabetes Internasional (IDF) menyebutkan Indonesia menduduki peringkat kelima negara dengan jumlah diabetes terbanyak dengan 19,5 juta penderita di tahun 2021.   Dan diprediksi penderita diabetes di Indonesia akan terus meningkat menjadi 28,6 juta pada 2045.

Gaya hidup sehat menjadi solusi untuk mencegah diabetes. Dari berbagai sumber berikut gaya hidup sehat yang perlu dilakukan :
Pola makan: 

o  Hindari makanan manis, minuman olahan, dan makanan cepat saji 

o  Pilih karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh 

o  Pilih makanan rendah lemak, seperti ikan, daging tanpa lemak, dan ayam tanpa kulit 

o  Masak makanan dengan cara direbus atau dipanggang, bukan digoreng 

o  Batasi konsumsi lemak, seperti gorengan dan makanan beku 

o  Makan lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun, minyak bunga matahari, dan kacang-kacangan 

Aktivitas fisik: 

o  Rutin berolahraga aerobik, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang 

Berat badan: 

o  Jaga berat badan dalam kisaran yang sehat 

Minuman: 

o    Minum air putih secukupnya sepanjang hari 

o    Hindari minuman bersoda dan minuman manis lainnya 

Stres: 

o    Kelola stres dengan baik, seperti dengan meditasi, yoga, atau pernapasan dalam 

Merokok: 

o    Jauhi rokok 

Tidur: 

o    Tidur yang cukup dan berkualitas, yaitu sekitar 7-9 jam per malam 

Periksa gula darah secara rutin untuk mendeteksi sedini mungkin kandungan gula darah dalam tubuh. []

 


Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

LALUI KEGAGALAN

Siapa manusia yang tak pernah menemui kegagalan?. Adakah orang di muka bumi ini yang tak pernah merasakan kegagalan?. Selevel para nabi dan rasul pernah berhadapan dengan kegagalan. Padahal mereka urusan resmi Sang Pencipta dengan segala talenta dan tentu keimanan yang jauh melebihi kita semua.  Kegagalan bukan sebuah aib atau catatan hitam. Ia hanya kerikil kecil yang membuat terjungkal atau tubuh ini terjatuh saat berjalan. Mungkin juga akan meninggalkan luka, baik yang akan sembuh sesaat atau perlu terapi berkepanjangan. Tapi, apakah luka itu akan menghapus tujuan kemana kita berjalan? Atau luka itu mematahkan langkah kaki yang belum usai melaksanakan perannya? Bahkan apakah luka itu kemudian membuat kita trauma untuk berjalan kembali, kemudian bersama lumpuh memeluk keterpurukan.  Kegagalan itu hanya luka. Agar kita lebih berhati-hati untuk kemudian berjalan kembali. Bisa jadi itu bertanda salah jalan hingga tersesat pada sebuah setapak yang penuh dengan semak dan duri,
Posting Komentar
Baca selengkapnya

[CELAH]

"Pahlawan adalah orang yang membantu pada saat bantuannya dibutuhkan, lalu menepi diam-diam". (Tom Brokaw)  Dalam pertempuran yang panjang pasti tersusupi rasa bosan pada setiap pelakunya, dalam cobaan yang cukup lama tentu bermunculan rasa putus asa, saat ketidakpastian mengerogoti selalu ada godaan meninggalkan dan menanggalkan setiap apapun yang masih di pundak.  Keistiqomahan hal termahal dan paling sulit bahkan rumit yang harus di miliki setiap pahlawan. Mengambil jalan sunyi yang belum dilewati orang, berdiri tegap disaat yang lain meninggalkan, bahkan ia harus menumbuhkan ruang kebahagiaan diantara himpitan kedukaan dan kegagalan.  Reaksi sekitar kadang perlu dikesampingkan jika hanya membuyarkan niat awal, suara-suara luar tak perlu di dengarkan saat bisik nurani sudah dipahami. Kekuatan kepahlawan akan selalu mencari celah sejarah sekecil apapun itu.  24022021 #InspirasiWajahNegeri #reHATIwan #MariBerbagiMakna #IWANwahyudi @inspirasiwajahnegeri @iwanwahyu
Posting Komentar
Baca selengkapnya